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感謝 方言文化‧Babel Inside的邀請，這次要試閱&分享《情緒個性難改，懂運用更有成就：負能量更有爆發力！》。
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有時候會聽人提到不喜歡自己的個性和情緒，甚至已造成心理的困擾，像是討厭自己太過膽小內向、悲觀、太愛計較，或對待他人不夠好等等，陷入無法逼迫自己改變，也無法接納自我的兩難。我們在討厭自己的某些個性或情緒之前，可能沒有意識到這些特質和心情也有幫助我們的時候，能成為我們的優勢。
我喜歡本書作者內藤誼人將一些常被認為是不好的負面情緒，包含：焦慮不安、內向、善妒、不甘心、罪疚感、悲觀、自卑感，一一列出並分享善用後可能的優點為何。這對於我們能否接納自己也有很大的幫忙，當我們不再排斥情緒與特質，才有機會進一步去接納自我，轉化與運用他們來幫助自己達到目標或享受生活。
分享一些書中的例子，像是膽怯讓人更會覺察危險和做風險評估，不會因為別人保證一定會發大財就亂買金融產品；焦慮不安會讓人更容易學習和記憶，謹慎預防失誤發生；憤怒或不甘心會讓人更有拼勁，挑戰困難或挫折，有點報復心也會讓他人知道不能隨意欺負自己，較能保護自己權益。
當我們能換個濾鏡來看待自己，試著從特定評價的框架跳脫出來，也許能看見每件事情都有所謂好壞的可能，也都能有善用來幫助自我成長、堅韌的機會。讓我們一起嘗試覺察、允許自己的感受，更欣賞、肯定自己。
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圖、文／洪千惠心理師
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